人見知りの人が自信を持つための最適なトレーニング法

「人見知り」は、本来、赤ちゃんや小さな子供に対して使う言葉です。

 

具体的には、人見知りとは、子供が知らない人に対して、恥ずかしがったり、恐怖を感じたりしてしまう症状であり、一種の防衛本能です。

 

この症状は、普通は、成長と共に自然と治るので、放っておいても大丈夫だそうです。

 

しかしながら、大人になっても、知らない人、初対面の人とうまく話せない「人見知り」なひとがたくさんいます。

 

大人の人見知りは、多くは、自分に自信がないことに原因があります。

 

この記事では、人見知りの人が自信を持つためのトレーニング方法を紹介します。

 

人に接する機会をつくる

 

人見知りの人は、初対面の人とうまく話すことに自信がない人が多いと思います。

 

最初からうまく話せる人など、いません。

 

まずは、人と話す機会を増やしましょう。

 

お勧めは、日用品等で必要なものを購入するために、あまり行ったことないホームセンターに買い物に行くことです。

 

おそらくホームセンターの店員さんは、「初対面の人」でしょう。

 

そこで、自分の欲しいものがどこに置いてあるかを、店員さんに聞いてみましょう!

 

せっかくお店に来たのですから、欲しいものを買って帰らないと!ですよね?

 

また、普通の街中で知らない人に声をかけるのは危ない人ですが、お店で店員さんに話しかけるのはごく普通です。

 

そうやって何回かお店の人に話しかけるようにすると、少しずつですが、初対面の人と話せるようになると思います。

話しやすい雰囲気をつくるために

 

お店の人にとって、あなたは「お客様」であるため、話の場は相手が作ってくれるでしょう。

 

しかしながら、時として、会話の雰囲気を自分で作らなければならないときもあります。

 

ですので、次は、話しやすい雰囲気を作ることができるという自信をもてるようになりましょう。

緊張をほぐす

自分が緊張して顔などがこわばっていると、相手も気を使ってしまい、話しやすい雰囲気とは程遠い雰囲気となってしまいます。

ですので、意識をして、表情を柔らかくしましょう。

 

普段から、鏡の前で笑顔の練習などをするのが効果的です。

 

日ごろから、口を大きく「あいうえお」する体操をするのも有効です。

突っ込みどころを作りましょう

小物などのファッションに工夫をし、話し相手から突っ込みやすい雰囲気をつくるのも効果的です。

 

例えば、それ可愛いいっ!と突っ込んでもらえると、スムーズに会話を進められます。

 

話のきっかけを作りやすい雰囲気も、話しやすい雰囲気に含まれますよ。

聞き方を工夫しましょう

会話の途中、相槌を打つのはとても大事です。

 

しかしながら、何でもかんでも相槌をうつと、「相槌ばっかり打って、ほんとにわたしの話をきいているのかしら?」と思われてしまいます。

 

そんな人は、話しやすい雰囲気を作っているとは言えません。

 

話を聞く雰囲気は大事です。

 

相槌だけでなく、大事な点は、「オオム返し」をするのはどうでしょうか?

 

人は、自分の考えや気持ちを理解してもらえるとホッとします。

 

適度にオオム返しをされると、理解してもらえていると実感できます。

 

もちろん、相槌と同様に、オオム返しも使いすぎるのは禁物です。

無理をしない

人と話そうと必死になると、逆に話しにくい雰囲気を持ち始めます。

 

自信は、余裕をうみます。

 

人と話せる自信を持てれば、無理して人と話そうとせずにも、人と話せるようになりますよ。

 

また、何かトラウマなどの原因があって人見知りになった人は、無理をすると人見知りが悪化してしまいます。

 

焦らず、少しずつ話せるようになりましょう。

 

話しやすい雰囲気を作る

話しやすい雰囲気を持つ人は、自然と会話の機会も増え、人と話す自信がどんどんと深まります。

なので、ぜひとも話しやすい雰囲気を会得しましょう。

NGな考え方

話し相手を人間と思わず、たとえばジャガイモだと思って話しなさい、という人がいます。

 

しかしながら、誰も、ジャガイモなんかと話したくないですよね?

 

相手も、ジャガイモと思われていたと知ったら、不愉快になります。

 

ジャガイモと話せても、人間と話せる自信とはなりません。

 

なので、この考え方は、NGであると考えます。

まとめ

人見知りの人が自信を持つトレーニングとして、

・人と話す機会を増やすこと

・緊張をほぐすこと

・突っ込みどころを備えて、会話をスムーズにすること

・聞き方を工夫すること

・無理をしないこと

を紹介しました。

繰り返しになりますが、人見知りは簡単には治りません。

少しずつでいいので、ご自分に自信をもっていただけると、幸いです。